Sesión «Abdomen + Cardio Sano» en 10 Minutos.

Las Planchas son un ejercicio muy completo e interesante que nos proporcionarán grandes beneficios ya que involucran muchos y muy variados grupos musculares. ¿Te atreves con ellas?

Y… ¿cómo está tu cardio? Dar trabajo a nuestro corazón le ayudará a mantenerse sano, fuerte y muy capaz.

Hoy os dejamos otra interesante sesión en la que combinaremos una batería de ejercicios abdominales desde la plancha con 2 minutos de carrera «Divertida».

Las PLANCHAS resultan muy interesantes porque además de la zona abdominal también intervienen:

  • lumbares, inseparables compañeros de los abdominales,
  • muslos,
  • pectorales,
  • dorsales,
  • hombros,
  • tríceps…

Éste es el contenido de esta SESIÓN «ABDOMEN + CARDIO SANO» EN 10 MINUTOS:

  1. Burpitos x 10 reps., (sin flexión),
  1. Saltos pies juntos en plancha x 10 reps.
  1. Rodilla al pecho a 1 pierna x 10 reps cada,
  1. Rodillas al pecho con salto, 2 x 10 reps.
  1. Rodillas a los codos, sin salto, 10 reps.
  1. Rodillas al pecho, sin salto, 2 x 10 reps.
  1. 2 minutos de Carrera «Divertida», atentos a las consignas.

Los ejercicios de plancha abdominal están programados de mayor a menor intensidad.

Ejecuta esta rutina 3 veces… No te llevará más de 10 minutos.

Consejos y Observaciones:

  • Sigue las INSTRUCCIONES del ENTRENADOR.
  • Realiza antes ejercicios de estiramiento y activación.
  • SI LO CREES NECESARIO PUEDES ADAPTAR los EJERCICIOS o el TIEMPO.
  • DISFRUTA, ESTÁS CUIDÁNDOTE.

¡¡¡Y recuerda!!!
La mejor forma de estar sano y en forma es mantener un estilo de vida activo.
¡¡¡ ENTRÉNATE PARA VIVIR MÁS Y MEJOR !!!

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